放下情绪，释放情绪的“5步法”～

书摘
情绪是一种运动中的能量。如果你阻止能量流动会发生什么事呢？它会慢慢地积累起米。每当你压抑情绪时，其实都是在破坏能量的自然流动。

你可能多年来一直都在压抑自己的情绪。这样做的结果是，这些情绪会进入你的潜意识，并成为你自我认同的一部分。它们往往会以一种你完全没有意识到的形式存在。例如，你可能觉得自己不够优秀，或者你可能经常感到内疚。这其实是因为你长期压抑自己的情绪导致的。随着时间的推移，这些消极想法会慢慢发展成你的核心信念。

释放情绪的5步法：
第1步，专注于某种你想处理的情绪，放下它会让你感觉更加舒服自在。它不一定是“深刻” 的情绪，引发它的也许只是一个简单的执念，比如不想完成某项特定的任务，或对某件事情有些恼火。
第2步，问自己以下这些问题：
•我能放下这种情绪吗？
•我能接纳这种情绪吗？
•我能拥抱这种情绪吗？
根据自己的选择（放下、接纳或拥抱）来回答相应的问题。
第3步，问自己：“我会……吗？”
•我会放下这种情绪吗？
•我会接纳这种情绪吗？
•我会拥抱这种情绪吗？
请诚实地作答，无论答案是肯定的还是否定的。现在你觉得自己可以放下/接纳/拥抱这种情绪吗？即使答案是否定的，也有助于你释放情绪。
第4步，问自己：“我要从什么时候开始？”
如果你的答案是“现在”，那么就请立刻释放那些负面情绪吧。
第5步，尽可能多次重复这个过程，直到这种特定的情绪彻底消失。