➡️自我觉察力是我们个人成长的重要基础。大部分时候我们的想法行为都是自动产生或者根据过往经历习得而来的，也就是我们大脑的“自动驾驶模式”。培养自我觉察力可以帮助你了解自己的思维模式和行为模式，情绪感受以及思维、情绪和行为之间的关系，从而开启“人工驾驶模式”。
➡️培养自我觉察力的4⃣️个方法
1.多问自己开放式的问题：带着好奇心去了解自己的想法、情绪和行为。比如，“我是如何思考/看待这件事？” “我体会到什么样的感受” ”我为什么会感到如何此愤怒？”等等
2.冥想：冥想帮助你有意识地去观察当下和自己的情绪，而不做出任何评判，可以有效地提高你的自我觉察力。
3.书写 ：写日记或是随笔帮助你把脑子里的想法放在纸上，拉开距离你和想法之间的距离，从而帮助你客观地有意识地去探究你的想法和感受。
4.认知行为疗法 ：专业的认知行为疗法可以帮助你了解你的想法、情绪和行为以及它们是如何相互影响的，帮助你识别不合理的认知和想法，从而改善你与想法相关的情绪和行为。
评论区